Sen decyduje o długowieczności. "Ten czynnik jest wciąż niedoceniany"

Doktor Czarniecki powiedział o wynikach badania jakości i charakterystyki snu, dotyczącego 6366 pacjentów. Oceniano w nim saturację krwi, puls, tętno oddechowe, bezdech senny, pozycję, w jakiej spali badani oraz zjawisko chrapania.  Chodziło też o zbadanie wpływu snu m.in. BMI (poziom wagi), na ciśnienie tętnicze, na pracę przedsionków serca, stan siatkówki oka, pracę nerek i wątroby, wydzielanie insuliny przez trzustkę, poziom glukozy, gęstość kości, poziom cholesterolu i trójglicerydów, a także pracę całego systemu immunologicznego.

Sen wpływa na stan całego organizmu 

 - Sen, ale tej dobrej jakości, pozytywnie wpływa na funkcje zdrowotne np. na odporność na insulinę. Ma także bezpośredni wpływ na 12 systemów całego organizmu. Nawet mikrobiom jelitowy zależy od tego czy się wysypiamy, a chodzi o miliardy bakterii, wirusów i grzybów, których ocenę - jak się okazało w tym badaniu - można wykorzystać nawet do badania bezdechu sennego - powiedział Stefan Czarniecki.

Posłuchaj

Dr Stefan Czarniecki mówi o wpływie snu na długowieczność ( Samo zdrowie) 16:57

Dodaj do playlisty

Dodaj do playlisty

Jak podkreślił ekspert, nie można spać "ani za dużo, ani za mało i te 7-8 godzin snu jest niezbędne do normalnej regeneracji organizmu. Tylko nieliczni potrzebują mniej snu, ale większość ma w ciągu dnia i tak ma drzemki". A gorszy sen jest skorelowany z krótszym życiem. Ogromne znaczenie na jego jakość ma wpływ niebieskiego światła ze smartfonów i telewizji. Dlatego nie należy z nich korzystać nawet parę godzin przed udaniem się na senny spoczynek. 

Nowo odkryty mechanizm obronny 

- Niedawno odkryto nową część układu odpornościowego, chodzi o peptydy obronne (proteasomy w komórkach), które są wykorzystywane także wtedy gdy pojawia się przewlekły stan zapalny, a on wpływa na tempo starzenia się organizmu. Te proteasomy działają jak niszczarki, bo usuwają z organizmu niepotrzebne białka z komórek, który mogą wykorzystać do budowy innych. Ale mają też specjalny, tajny kod, który pozwala im walczyć z bakteriami, które wywołują stany zapalne. One niszczą bakterie już wewnątrz komórki, a to daje nadzieję na nowe metody leczenia, gdy bakterie wykazują lekoodporność. To wielkie, przełomowe odkrycie w wiedzy o systemie odpornościowym człowieka - wyjaśniał dr Stefan Czarniecki.   

***

Audycja: Samo zdrowie
Prowadząca: Małgorzata Telmińska
Goście: dr n. med. Stefan Czarniecki.
Data emisji: 11.03.2025
Godzina emisji: 19.33

Źródło: Polskie Radio 24/ SW